Co rok
obiecujemy sobie, że lepiej zadbamy o siebie i o swoje zdrowie. Wielu z nas
robi noworoczne postanowienia, wśród których kluczowe miejsce zajmuje zmiana
stylu życia, lepsza dieta, więcej sportu, częstsze wizyty kontrolne u
specjalistów, etc. Gdy jednak przychodzi do ich realizacji, nagle się
poddajemy. Brakuje nam pomysłów, motywacji i cennych wskazówek, dzięki którym
możemy stać się zdrowsi i to przez cały rok.
Jak więc tego
dokonać?
- Przede wszystkim, niezwykle troskliwie zadbajmy o siebie w okresie zimowym i jesienno - zimowym. To bardzo niebezpieczny czas dla naszego organizmu. Narażeni jesteśmy bowiem na wychłodzenie organizmu, spadek odporności, bakterie i wirusy. Najważniejsze w tym okresie jest więc zadbanie o jak największą odporność. Nasza dieta powinna być zatem bogata w witaminy, zwłaszcza w witaminę C i A, a także w tak zwane naturalne antybiotyki, do których zaliczmy: czosnek, miód, sok z czarnego bzu, cytryna i migdały. Posiadają one właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwzapalne. Możemy również wspomagać się suplementami diety, których całą gamę dostarczają nam koncerny farmaceutyczne. Oczywiście obok tego nie zapomnijmy o właściwym ubiorze. Nie powinniśmy ubierać się zbyt lekko, ale również pamiętajmy, żeby nie przegrzewać organizmu.
- Wiosna z kolei to dobry czas na zwiększoną aktywność fizyczną. Do swoich codziennych czynności warto dorzucić choćby krótki jogging, fitness, basen lub jazdę do pracy na rowerze. Aktywność fizyczna odgrywa w naszym życiu bardzo ważną rolę i bezpośrednio wpływa na stan zdrowia. Poprawia wydolność układu sercowo - naczyniowego, zapobiega osteoporozie, otyłości, pomaga wzmocnić mięśnie, kręgosłup a tym samym również i prawidłowość naszej postawy.
- Latem pamiętajmy z kolei o zdrowym opalaniu. Nie wychodźmy bez kosmetyku ochronnego zaaplikowanego przynajmniej na twarzy, starajmy się unikać promieni słonecznych do godziny 14.00 i regularnie obserwujmy naszą skórę.
- Obok tych kilku zasad nie możemy również zapomnieć o profilaktyce zdrowotnej. Należy się regularnie badać. Kobiety powinny zwrócić szczególną uwagę na systematyczne wykonywanie cytologii i mammografii. Wszyscy musimy co jakiś czas poddawać się kontrolnym badaniom krwi, by w razie jakichkolwiek dolegliwości udać się jak najszybciej do lekarza.
- Ważny jest również zdrowy tryb życia. Jeśli tylko możemy, wysypiajmy się, odstawmy używki, dietę pełną tłuszczy i węglowodanów, zamieńmy to na pełnowartościowe, regularne posiłki.
Dbanie o własne
zdrowie, jak się okazuje, nie należy do zadań trudnych. Wystarczy zmienić kilka
złych nawyków, znaleźć więcej czasu dla siebie i nauczyć się prawidłowo
odczytywać sygnały płynące z naszego organizmu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz